No verão, o sol, o calor, o clima de férias faz com que a gente se sinta mais à vontade, mais solta , despreocupada..Há até mudança no humor e no espírito de aventura. A preocupação com o visual também faz com que os hábitos alimentares mudem - come-se menos, dando preferência a saladas, legumes, enfim, alimentos mais leves.
- Mas, há ainda outros apelos. A vontade de pegar aquela "corzinha", ficar mais bonita pode trazer alguns problemas se não forem tomados cuidados especiais. Fique atento às seguintes dicas:
A imagem acima pertence a: http://www.juniao.com.br/weblog/
- BRONZEAR OU QUEIMAR
- O sol do verão exige mais cuidados do que o uso de protetor solar com fator adequado. Você deve se preocupar com o horário e o tempo de exposição ao sol pois, do contrário, você estará correndo o risco de ter alguns problemas que o sol de hoje provoca, tais como câncer de pele, envelhecimento precoce, danos à retina e ao cristalino o que facilita o aparecimento de catarata nos olhos, etc.
- Há outro detalhe - no verão, os níveis de irradiações ultravioleta (IUV) no Brasil são violentos e podem causar sérios danos. Então cuide-se! Observe as informações da tabela abaixo.
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| Praia | Montanha | Piscina | Branca | Morena Clara | Morena Escura | Negra |
| A praia é a vilã das queimaduras. Quanto mais branca e fina a areia, maior o risco de queimaduras | Quanto mais alto o lugar menor a camada de ozônio, responsável por proteger nossa pele dos raios ultravioletas | Aqui está o menor risco, pois a superfície à borda da piscina é que menos aumenta a irradiação ultravioleta |
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- HIDRATAR E NÃO RESSECAR
- O sol, calor, cloro da piscina, sal da água do mar são elementos que vão ressecar e causar uma certa aspereza em sua pele. Seus cabelos também vão ficar ressecados e sem brilho, sem contar a mudança de tonalidade.Por isso, para cuidar da pele, você deve usar cremes hidratantes, esfoliantes leves para os joelhos e cotovelos, lixas ou pedra-pomes para os pés, além de beber muita água.
- Para os cabelos, você deve usar xampus e condicionadores com filtro solar, máscaras hidratantes, condicionadores à base de queratina e xampus anti-resíduo, se sua água for de piscina.
- MANTER A FORMA E ATÉ EMAGRECER
- Se você quiser manter a forma ou emagrecer neste verão, e evitar problemas de saúde, faça as escolhas certas na hora das refeições..Não deixe de ingerir carboidratos (pães, bolachas, arroz, macarrão, batatas, etc), mas cuide para que as quantidades sejam pequenas.
- Proteínas (carnes brancas e vermelhas, leite e derivados e ovos) são importantes para seus músculos, ossos e pele. Não deixe de ingeri-los, mas dose as quantidades ou combine-os com alimentos mais leves.
- Gorduras fornecem energia e são importantes para algumas funções do nosso corpo. Mas, é importante considerar que ela já está presente em muitos dos alimentos que comemos diariamente. Assim, lembre-se disso, quando adicionar temperos, molhos, cremes e pastas naquilo que estiver comendo.
- .Legumes, verduras e frutas são alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras. São também os menos calóricos. por isso devem estar entre as suas preferências.Por último, se você quiser emagrecer, lembre-se que tudo que comer ou beber deve ser em menor quantidade do que o seu costume. Exceto, é claro, a água, que no verão deve ser sempre muito mais.
- ......Agora, curta seu verão e divirta-se!!!
- Base das informações: Saúde Verão - Caderno Especial da Revista Veja (12.04)
Para acessar as Fontes basta clicar nos links abaixo: http://www.mulherdeclasse.com.br/Cuidados%20no%20verao.htm
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